1/3日分のビタミンACEが摂れる！ エスニック風そぼ...

ごはん 鶏ひき肉 玉ねぎ ピーマン にんじん オリーブオイル...

エスニック風で楽しむ♪ 牛肉のフォーそうめん

そうめん 牛切り落とし肉 もやし 紫玉ねぎ しょうが(薄切り...

食べ応え抜群！ えびとセロリのトマトチリスープ

もち麦 むきえび(下処理済み) セロリ[葉付き] じゃがいも...

彩り鮮やか♪ 蒸しなすのエスニック春雨サラダ

春雨 豚ひき肉[赤身] むきえび(下処理済み) なす ミニト...

新米を楽しむ旬献立♪ フライパンで洋風炊き込みごはん

米(吸水済み) 生鮭[切り身] エリンギ 玉ねぎ いんげん ...

1食500kcal台でも大満足！ レンジでガパオ風チャ...

ごはん 鶏ひき肉 卵 えのき 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分]...

まとめて作って平日楽々♪ ガパオライス

鶏ひき肉 赤パプリカ 玉ねぎ にんにく 唐辛子(輪切り) サ...

時短ランチ献立！ フルーツのヨーグルトソースがけ

カットフルーツ ヨーグルト[無糖] レモン汁 はちみつ

春野菜のサラダと一緒に♪ ふすま粉のカツレツ

豚ヒレ肉 おからパウダー 溶き卵 ふすま粉 塩こしょう オリ...

糖質オフ！1人分6.2g♪ 肉団子のエスニックスープ

鶏ひき肉[もも] もやし 紫玉ねぎ パクチー 長ねぎ 酒 塩...

キャンプにぴったり♪ メスティンで作るパエリア

米(洗米済み) むきえび(下処理済み) 鶏もも肉(こま切れ)...

1/3日分のビタミンA・Eが摂れる！ せりと生ハムのサ...

せり アボカド にんじん 生ハム 塩 オリーブオイル レモン...