食べ応え抜群！
えびとセロリのトマトチリスープ
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調理時間
約30分
費用目安
700円前後
もち麦を加えて満足感をしっかりプラスしたスープをご紹介！チリパウダーの風味が食欲をそそります♪具材を少し大きめに切ることでごろっとした具材感を楽しむことができる一品です。最後にぎゅっと絞るレモンがいいアクセントなので、ぜひ抜かずにお作りください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
347kcal
炭水化物
50.2g
脂質
7.5g
たんぱく質
20.5g
糖質
41.7g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- もち麦 大さじ3
- むきえび(下処理済み) 150g
- セロリ[葉付き] 1本
- じゃがいも 1個(150g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- にんじん 1/2本(75g)
- にんにく 1かけ
- チリパウダー小さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- カットトマト缶 1/2缶(200g)
- 砂糖大さじ1/2
- 塩小さじ1/2
- 水300cc
- トッピング用
- 国産レモン[くし形切り] 2切れ
- こしょう少々
