包丁いらず♪ ふわふわモダン焼き献立

焼きそば麺 豚こま切れ肉 卵 カットキャベツ もやし ニラ ...

1週間使い切り献立♪ パプリカの焼きびたし

赤パプリカ オリーブオイル かつお節 しょうゆ 和風顆粒だし...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 焼き海苔とねぎのお吸いもの

細ねぎ(刻み) かつお節 焼きのり お湯 しょうゆ

すぐできる簡単副菜♪ たたききゅうりの梅おかかあえ

きゅうり 梅干し かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

食物繊維1人分3.0g♪ トマトと豆腐の塩麹おかか和え

木綿豆腐 トマト オクラ かつお節 塩麹 おろししょうが

しっかり食べたい和食献立♪ 菜の花とにんじんの白だし浸し

菜の花 にんじん かつお節 白だし 水

1週間使い切り献立♪ えのきとパプリカのレンジ煮

黄パプリカ えのき かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] 水 おろ...

食物繊維1人分2.8g♪ 切り干し大根とミニトマトのポ...

切り干し大根 ミニトマト ポン酢しょうゆ えごま油 かつお節...

1週間使い切り献立♪ 長芋とミニトマトの梅おかか和え

長芋 ミニトマト 梅干し かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] オ...

2品で大満足♪ レタスとコーンの和風サラダ

レタス コーン[冷凍] かつお節 白いりごま 酢 砂糖 しょ...

1週間使い切り献立♪ もずくとオクラのスープ

もずく[三杯酢] オクラ しめじ 水 しょうゆ こしょう お...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ ブロッコリーとにんじんの...

ブロッコリー にんじん かつお節 マヨネーズ 塩