糖質オフ！1人分3.9g♪ おかか衣のサクサク揚げ鶏

鶏むね肉 ピーマン マヨネーズ かつお節 塩 サラダ油 酒 ...

お手軽！時短献立♪ 冷凍オクラの梅浸し

オクラ[冷凍](ホールタイプ) しめじ かつお節 練り梅 和...

初夏を感じる定番おかず献立♪ オクラとえのきのめかぶ和え

えのき オクラ めかぶ[味付き] めんつゆ[3倍濃縮] おろ...

お手軽！時短献立♪ ゴーヤーの和風ツナマヨサラダ

ゴーヤー ツナ缶[水煮] コーン(パウチ) マヨネーズ ポン...

3日間の食材使い切り献立♪ 豆腐とれんこんの和風マリネ

木綿豆腐 れんこん ブロッコリー 塩 かつお節 砂糖 酢 し...

シャキシャキ食感がおいしい！ 白菜の和風コールスロー

白菜 きゅうり コーン[冷凍] かつお節 塩 マヨネーズ 酢...

1週間使い切り献立♪ 豆苗のとんぺい焼き

豚バラ薄切り肉 溶き卵 豆苗 長ねぎ サラダ油 塩こしょう ...

まとめて作って平日楽々♪ 和風コールスロー

キャベツ にんじん きゅうり 塩 かつお節 砂糖 酢 しょう...

糖質オフ！1人分3.7g♪ 鶏ひきのとん平焼き風

鶏ひき肉 溶き卵 もやし チンゲン菜 サラダ油 酒 塩 こし...

1食500kcal台でも大満足！ 梅味噌だれの和風水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] レタス 塩 片栗粉 長ねぎ 梅干し 砂糖...

1週間使い切り献立♪ エリンギとキャベツのとん平焼き

豚バラ薄切り肉 卵 エリンギ キャベツ もやし 塩こしょう ...

3日間の使い切り献立♪ 無限にんじんサラダ

にんじん コーン[冷凍] かつお節 塩 マヨネーズ めんつゆ...