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    一気に3品♪

    ワンパン!照り焼き弁当

    フライパンに時間差で入れて焼いていくだけ! 照り焼きチキンをメインにして彩りのいい副菜を2品作っていきます。 味付けも簡単♪

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      547kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ピーマン、ちくわは細切りにする。

    2. 2.

      じゃがいもは細切りにし水にさらして水気を切る。

    3. 3.

      鶏肉は食べやすい大きさに切る。

    4. 4.

      フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れ、焼き色がつくまで中火で焼き裏返す。

    5. 5.

      ピーマン、ちくわとじゃがいもを分けてのせそれぞれ炒める。

    6. 6.

      ピーマン、ちくわは火が通ったら取り出し、かつお節が入ったボウルに入れあえる。

    7. 7.

      スライスチーズ3等分に分けてフライパンにのせ、じゃがいも、コーン缶をのせて塩こしょうし、チーズがこんがりするまで弱火で焼き、取り出す。

    8. 8.

      鶏肉にみりん、めんつゆを加えて中火で煮からめる。

    9. 9.

      器に照り焼きチキン、おかか和え、チーズ焼きをつめる。