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一気に3品♪

ワンパン!照り焼き弁当

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フライパンに時間差で入れて焼いていくだけ! 照り焼きチキンをメインにして彩りのいい副菜を2品作っていきます。 味付けも簡単♪

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    547kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ピーマン、ちくわは細切りにする。

  2. 2.

    じゃがいもは細切りにし水にさらして水気を切る。

  3. 3.

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れ、焼き色がつくまで中火で焼き裏返す。

  5. 5.

    ピーマン、ちくわとじゃがいもを分けてのせそれぞれ炒める。

  6. 6.

    ピーマン、ちくわは火が通ったら取り出し、かつお節が入ったボウルに入れあえる。

  7. 7.

    スライスチーズ3等分に分けてフライパンにのせ、じゃがいも、コーン缶をのせて塩こしょうし、チーズがこんがりするまで弱火で焼き、取り出す。

  8. 8.

    鶏肉にみりん、めんつゆを加えて中火で煮からめる。

  9. 9.

    器に照り焼きチキン、おかか和え、チーズ焼きをつめる。