3日間の使い切り献立♪ トロトロなす餃子

豚ひき肉 なす ごま油 塩 水 酒 しょうゆ オイスターソー...

お手軽！時短献立♪ せいろでもちもち焼きうどん風

冷凍うどん 豚バラ薄切り肉 カット野菜[炒め物用] 砂糖 し...

しっかり味でごはんがすすむ！ さばとキャベツのちゃんち...

さばの切り身 キャベツ にら 塩 ごま油 七味唐辛子 酒 み...

1食500kcal台でも大満足！ ささみの大葉チーズは...

ささみ[筋なし] スライスチーズ 大葉 塩 こしょう オリー...

3日間の使い切り献立♪ きのこのホイル焼き

しめじ えのき かぼちゃ[種とわたなし] 酒 有塩バター ポ...

1皿でバランスよし♪ プルコギ焼きうどん

うどん[ゆで] 牛こま切れ肉 キャベツ ピーマン にんじん ...

1人分脂質10g以下！ パリもち♪えびロール餃子

ライスペーパー むきえび(下処理済み) 豚ひき肉 ニラ ごま...

1週間使い切り献立♪ まいたけとベーコンのホイル焼き

ベーコン まいたけ しょうゆ こしょう オリーブオイル

1週間使い切り献立♪ 玉ねぎとまいたけのホイル焼き

ツナ缶[水煮] 玉ねぎ まいたけ 塩 有塩バター しょうゆ

1人分脂質10g以下！ れんこんのえびはさみ焼きゆずあ...

むきえび(下処理済み) 鶏ひき肉[むね] れんこん しいたけ...

今日のごはんはこれで決まり！ 濃厚味噌焼きうどん献立

冷凍うどん 豚こま切れ肉 キャベツ にんじん サラダ油 酒 ...

オイルで焼いてうまみアップ！ オクラとかぼちゃの南蛮漬け

かぼちゃ オクラ マヨネーズ サラダ油 はちみつ 水 レモン...