デリッシュキッチン

1食500kcal台でも大満足!
鶏むね肉の梅しそ生姜焼き

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調理時間

15

費用目安

300前後

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鶏むね肉を使った梅しそ生姜焼きのご紹介!梅の酸味としその爽やかさが引き立つ、あっさりしながらもごはんがすすむ一品です。鶏むね肉は片栗粉をまぶして焼くことで、しっとりやわらかく仕上がります♪【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    235kcal

  • 炭水化物

    18.5g

  • 脂質

    5.1g

  • たんぱく質

    25.2g

  • 糖質

    16.7g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(200g)
  • キャベツ 1/8個(100g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • 大葉 3枚
  • 梅干し(塩分濃度約11%)1個
  • サラダ油大さじ1/2
  • 鶏肉下味用
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1

「鶏むね肉」の基本

「キャベツ」の基本

「玉ねぎ」の基本