糖質オフ！1人分3.9g♪ おかか衣のサクサク揚げ鶏

鶏むね肉 ピーマン マヨネーズ かつお節 塩 サラダ油 酒 ...

こねないでパン作り！ トマトとベーコンのピザトースト

プチトマト ピーマン ベーコン ピザ用チーズ 強力粉 卵 牛...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉ともやしのチ...

鶏むね肉[皮なし] もやし ピーマン ピザ用チーズ 塩こしょ...

糖質オフ！1人分7.1g♪ 鶏もも肉ともやしの酢鶏

鶏もも肉 もやし ピーマン 塩 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ...

お手軽レンジ活用献立♪ サバ缶とねぎのレンジ焼きそば

蒸し中華麺 サバ缶[水煮] 長ねぎ[白い部分] ピーマン 酒...

糖質オフ！1人分11.9g♪ ささみのくるみ味噌焼き

ささみ[筋なし] ピーマン ミニトマト 塩 ごま油 くるみ ...

1週間使い切り献立♪ サワラソテーのサルサソース

サワラ[切り身] ミニトマト 玉ねぎ ピーマン 塩 こしょう...

秋野菜たっぷり♪ 豚こまとにんじんの塩だれ炒め

豚こま切れ肉 にんじん ピーマン もやし ごま油 おろししょ...

2品で大満足♪ ささみのごまマヨ炒め

ささみ[筋なし] しいたけ ピーマン 塩こしょう 薄力粉 マ...

2品で大満足♪ ささみの柚子胡椒マヨ焼き

ささみ[筋なし] エリンギ ピーマン 刻みのり 塩こしょう ...

2品で大満足♪ 豚こまボールとれんこんのごまみそ炒め

豚こま切れ肉 れんこん ピーマン サラダ油 酒 塩こしょう ...

たんぱく質26.5g♪ 厚揚げのタルタル南蛮

厚揚げ 半熟ゆで卵 しめじ ピーマン ミニトマト 玉ねぎ サ...