食物繊維たっぷり！ れんこんとまいたけの黒酢煮

れんこん まいたけ 七味唐辛子 サラダ油 黒酢 砂糖 しょうゆ

おつまみにもおすすめ！ しらすのチーズトースト

食パン[6枚切り] しらす干し 大葉 無塩バター ピザ用チー...

天かすでコクをアップ！ ブロッコリーの天かすおひたし

ブロッコリー めんつゆ（3倍濃縮） 水 揚げ玉 七味唐辛子

簡単味噌汁！ 切り干大根とひき肉の味噌汁

豚ひき肉 切り干し大根 酒 和風顆粒だし みそ 水 七味唐辛子

さっぱり副菜！ 玉ねぎとなすのおかかポン酢あえ

玉ねぎ なす 細ねぎ(刻み) かつお節 塩 おろししょうが ...

簡単おつまみ！ 炙りエイヒレ

エイヒレ マヨネーズ 七味唐辛子

じゅわっと味が染みた一品♪ 万願寺とうがらしの甘辛煮

万願寺とうがらし サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 水 七味唐辛子

ピリッと食欲増進！ ハムとねぎの辛味噌おにぎり

白ごはん ハム ねぎ ごま油 みそ みりん 砂糖 七味唐辛子...

一人分塩分1g以下！ つくねの海苔包み焼き

鶏ひき肉[むね] 長ねぎ ピザ用チーズ 焼きのり ごま油 酒...

味付けお手軽♪ にんじんと大根の蕎麦

蕎麦[乾麺] 油揚げ にんじん 大根 めんつゆ[3倍濃縮] ...

ごはんに合う！ 大根のシャキシャキきんぴら

大根 にんじん サラダ油 酒 和風顆粒だし 砂糖 しょうゆ ...

レンジで作る！ 簡単めんつゆ牛丼

ごはん 牛こま切れ肉 玉ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] おろしし...