糖質オフ！1人分7.3g♪ 牛こまボールとピーマンのバ...

牛こま切れ肉 ピーマン 長ねぎ[白い部分] サラダ油 有塩バ...

しらすたっぷり♪ じゃがいもとしらすのガーリック炒め

じゃがいも にんにく しらす干し 唐辛子(輪切り) 塩 こし...

バゲットにつけて♪ 牡蠣とキャベツのアヒージョ

牡蠣[むき身] キャベツ（カットしたもの） にんにく オリー...

バゲットにつけて♪ ホタテとたけのこのアヒージョ

ホタテ[ゆで] たけのこ[水煮] にんにく オリーブオイル ...

おつまみにおすすめ！ ワカサギとマッシュルームのアヒー...

ワカサギ マッシュルーム にんにく オリーブオイル 唐辛子 ...

ごはんに合う！ ズッキーニの甘辛照り焼き

ズッキーニ 片栗粉 サラダ油 唐辛子(輪切り) 砂糖 酒 み...

スティックで食べやすい♪ 大根スティックのさっぱり漬け

大根 和風顆粒だし 砂糖 酢 塩 唐辛子(輪切り)

味がしみる！ ズッキーニとなすの揚げびたし

ズッキーニ なす サラダ油 砂糖 ポン酢しょうゆ 水 唐辛子...

熱々を召し上がれ♪ ずりあげうどん

うどん[乾麺] しょうゆ うどんのゆで汁 長ねぎ かつお節 ...

熱々が楽しめる♪ ほうれん草とベーコンのアヒージョ

ブロックベーコン ほうれん草 にんにく オリーブオイル 塩 ...

1/3日分のビタミンACEが摂れる！ エスニック風そぼ...

ごはん 鶏ひき肉 玉ねぎ ピーマン にんじん オリーブオイル...

熱々が楽しめる♪ にんじんとベーコンのアヒージョ

ブロックベーコン にんじん にんにく オリーブオイル 塩 唐...