糖質オフ！1人分3.5g♪ 鶏肉としめじの柚子胡椒蒸し

鶏もも肉 しめじ かいわれ みりん しょうゆ 柚子胡椒 オリ...

ふんわり食感がおいしい♪ 鱈(タラ)の甘酢あんかけ

タラ[切り身] 玉ねぎ にんじん しいたけ かいわれ サラダ...

簡単に作れる♪ 水菜とかにかまぼこのポン酢サラダ

水菜 かいわれ かにかまぼこ ポン酢しょうゆ ごま油 塩こし...

とろーり濃厚♪ 明太チーズオムライス

ごはん 鶏もも肉 辛子明太子 しめじ 有塩バター 塩 こしょ...

大根おろしがさっぱり♪ ブリの梅おろし煮

ブリ[切り身] 大根 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ おろし...

簡単副菜♪ トマトとかにかまぼこの和風サラダ

トマト かにかまぼこ かいわれ 酢 しょうゆ オリーブオイル...

コスパ◎お手軽サラダ！ もやしとかいわれのサラダ

もやし きゅうり かいわれ ごま油 しょうゆ 酢 おろししょ...

さっぱりやわらかな仕上がり♪ 大根と手羽元のポン酢煮

手羽元 大根 サラダ油 酒 ポン酢しょうゆ 水 かいわれ

ピリッと香る！ 鶏もも肉の柚子胡椒バター焼き

鶏もも肉 かいわれ 有塩バター 塩こしょう 砂糖 ポン酢しょ...

肉なし！ はんぺん入り豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 はんぺん 溶き卵 片栗粉 塩こしょう 玉ねぎ にん...

1週間使い切り献立♪ アジの蒲焼丼

ごはん アジ[3枚おろし] 長ねぎ エリンギ かいわれ サラ...

みょうが香る! カツオのたたきサラダ

カツオ(刺身) みょうが 玉ねぎ かいわれ にんにく サラダ...