低カロおつまみ♪1人分186kcal！ しらすともやし...

しらす干し もやし ニラ ごま油 卵 おからパウダー 片栗粉...

ふわふわとろ〜り♪ しらすとトマトの卵とじ丼

白ごはん しらす ミニトマト 溶き卵 細ねぎ(刻み) ピザ用...

ふんわりやさしい味♪ しらす卵の和風あんかけオムライス

ごはん 卵 しらす干し 高菜漬け ごま油 サラダ油 細ねぎ(...

定番をきちんと美味しく！ しらすとねぎの卵焼き

卵 細ねぎ（刻み） 白いりごま しらす サラダ油 酒 和風顆...

とろっと卵が◎ たっぷりしらすのねぎ味噌トースト

食パン[6枚切り] しらす干し ねぎ ピーマン 卵 みそ マ...

半熟卵がトロトロ♪ ねぎとしらすのチーズグリル

ねぎ かぶ しらす 塩こしょう 卵 オリーブオイル 粉チーズ

お箸がすすむ！ いかなごの釘煮の卵焼き

卵 いかなごの釘煮 細ねぎ(刻み) 酒 塩 サラダ油

卵白でふわっふわっ！ しらす納豆丼

あたたかいごはん しらす干し 納豆[たれ付き] 卵 揚げ玉 ...

朝ごはんにも♪ しらすとねぎのオムレツ

卵 釜揚げしらす 細ねぎ 牛乳 塩こしょう サラダ油

簡単！ ちりめんじゃこの卵焼き

卵 ちりめんじゃこ 細ねぎ(刻み) サラダ油 水 塩 しょう...

手でちぎるだけ！包丁不使用！ まいたけとしらすのチャー...

まいたけ 溶き卵 ご飯 しらす レタス しそ 鶏ガラスープの...

ふんわり優しい♪ ふわとろオムしらすごはん

白ごはん しらす サラダ油 有塩バター 細ねぎ(刻み) 卵 ...