3日間の使い切り献立♪ 鶏むねのチリソースがらめ

鶏むね肉 ブロッコリー サラダ油 塩こしょう 片栗粉 酒 し...

たんぱく質37.2g♪ ケバブ風チキン丼

ごはん 鶏むね肉[皮なし] キャベツ ピーマン トマト オリ...

ふんわり仕上がる♪ 豆腐ミートソースのスパゲティ

木綿豆腐 合いびき肉 スパゲティ 玉ねぎのみじん切り にんに...

まとめて作って平日楽々♪ 豚こまミートボール

豚こま切れ肉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 ケチャ...

しっとりコク旨！ 鶏マヨキャベツ

鶏むね肉 キャベツ サラダ油 塩こしょう 片栗粉 ケチャップ...

野菜とたんぱく質たっぷり♪ きのことパプリカのベジバタ...

胚芽精米ごはん 鶏むね肉 まいたけ マッシュルーム 赤パプリ...

1皿500kcal以下！ 鶏ひき肉のレンジタコライス

ごはん 鶏ひき肉[むね] 玉ねぎ トマト レタス 酒 砂糖 ...

よろこびもひとしお！ ブリの照り焼きべんとう

ごはん 塩 のり ブリ 薄力粉 サラダ油 しょうゆ みりん ...

1/3日分のビタミンE・Cが摂れる！ メキシカンサラダ

むきえび[ゆで] ミックスビーンズ アボカド 紫玉ねぎ ミニ...

優しい口当たり！ ゆで卵とアボカドのサラダボール

鶏胸肉(皮なし) リーフレタスの葉 ゆで卵 レッドキャベツス...

まとめて作って平日楽々♪ キャベミニバーグ

合いびき肉 カット野菜[キャベツ・千切り] サラダ油 パン粉...

うまみがつまった！ 豚こまボールでハヤシライス

玉ねぎ しめじ 温かいご飯 パセリのみじん切り 有塩バター ...