糖質オフ！1人分9.6g♪ 手羽先とかぶの塩麹煮

手羽先 かぶ 長ねぎ しょうが(薄切り) ごま油 水 酒 塩麹

3合炊き炊飯器で！ トマト桜えび炊き込みご飯

米(吸水済み) 桜えび[乾燥] しょうが(千切り) トマト ...

あっさり食べられる♪ ジーローハン(鶏肉飯)

ごはん 鶏むね肉 長ねぎ しょうが にんにく 酒 ごま油 き...

パパッと簡単！ コーンとオクラのドライカレー

ごはん 合いびき肉 コーン缶 玉ねぎ オクラ にんにく し...

ジューシーで濃厚♪ がっつり厚切り豚汁

豚バラブロック肉 じゃがいも にんじん 大根 しょうが 酒 ...

3合炊き炊飯器で！ めかぶの炊き込みご飯

米(吸水済み) ゆでだこ めかぶ しょうが 水 ポン酢しょう...

ホッと温まる♪ 豚バラと白菜の豚汁

豚バラ薄切り肉 白菜 ごぼう にんじん しょうが(スライス)...

もちもちツルツル♪ ライスペーパーで作るフォー

ライスペーパー 塩 ナンプラー 鶏ガラスープの素 パクチー ...

パクチーたっぷり！ 鶏のフォー風うどん

うどん（冷凍） 鶏むね肉 パクチー しょうが レモン（くし形...

具だくさんで栄養たっぷり！ セロリとキヌアのエスニック...

キヌア セロリの葉 にんじん ミックスビーンズ 水 鶏ガラス...

しっとり仕上げて！ レンジ鶏むねチャーシュウ

鶏むね肉 ねぎの白い部分 サラダ油 練り辛子 しょうが汁 酒...

アレンジ自在！ 鶏むね肉のしっとりオイル煮

鶏むね肉 砂糖 塩 にんにく しょうが サラダ油 あたたかい...