たんぱく質28.7g♪ サバ缶とニラのチャンプルー

サバ缶[水煮] 木綿豆腐 溶き卵 ニラ 豆もやし ごま油 か...

コトコト煮込みシェフで作る！ 牛すね肉とたけのこの柚子...

牛すね肉 たけのこ[水煮] かつお節 酒 しょうゆ 和風顆粒...

副菜におすすめ！ 豚こまと小松菜のしょうがあえ

豚こま切れ肉 小松菜 かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] おろし...

あっという間に完成！ キャベツと豚バラ肉のおかか炒め

豚バラ薄切り肉 キャベツ にんじん サラダ油 塩こしょう か...

あっという間にできる！ 玉ねぎとツナのチーズおかかあえ

ツナ缶[オイル漬け] クリームチーズ 玉ねぎ ミニトマト め...

ごはんによくあう！ 鶏もも肉のマヨしょうゆ炒め

鶏もも肉 じゃがいも オクラ 塩こしょう サラダ油 酒 かつ...

シャキ！もちっ♪ れんこんとニラのチヂミ

豚バラ薄切り肉 れんこん ニラ 卵 薄力粉 塩 こしょう か...

簡単のせるだけ！ 包まないとん平焼き

豚バラ薄切り肉 キャベツ もやし 九条ねぎ 卵 サラダ油 お...

コクと旨味あり！ ツナとほうれん草のチャンプルー

木綿豆腐 ツナ缶[ブロック・水煮] 溶き卵 ほうれん草 かつ...

お弁当にも！ お好み焼き風卵焼き

卵 キャベツ 紅しょうが マヨネーズ(調味用) 青のり 塩 ...

3日間の使い切り献立♪ 鶏とかぼちゃのおかか照り炒め

鶏むね肉 かぼちゃ[種とわたなし] ピーマン かつお節 サラ...

ごはんがすすむ♪ 豚バラ肉とたけのこの煮物

豚バラ肉[焼肉用] たけのこ[水煮] いんげん サラダ油 か...