レンジで作れる♪
ブロッコリーのおかかマヨ和え
かつお節のうま味を感じるブロッコリーの和え物のご紹介！マヨネーズとしょうゆを組み合わせた和え衣はやみつきになるおいしさです。ブロッコリーはレンジで加熱し、調理時間を短縮しましょう♪
カロリー
139kcal
炭水化物
4g
脂質
10.8g
たんぱく質
7.7g
糖質
1.5g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。茎は厚めに皮をむき、食べやすい大きさに切る。
2
耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、粗熱をとる。
3
別のボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、かつお節の半量を加えてあえる。
4
器に3を盛り、残りのかつお節をかける。
ふぁび