つるんとさっぱり！ 梅冷やし餃子

鶏ひき肉 絹豆腐 ねぎ 餃子の皮 しょうゆ 酢 氷 梅干し ...

梅干しが引き出す旨味！ イワシの梅干し煮

イワシ(うろこ・内臓・頭抜き) しょうが 梅干し 水 しょう...

甘辛味がしみしみ〜！ さわらと小松菜の煮物

さわら 小松菜 にんじん しょうが 酒(臭み取り用) 酒 み...

即席おかず♪ 白菜漬けと豚肉のさっぱり炒め

白菜漬け 豚こま切れ肉 まいたけ 片栗粉 ごま油 塩こしょう...

1食500kcalでも大満足！ サバのごまみそ煮

サバ[3枚おろし] ごぼう しょうが(薄切り) みそ 白すり...

断面鮮やか！ アスパラとにんじんの信田巻き

鶏ひき肉 油揚げ アスパラ にんじん 片栗粉 しょうゆ 水 ...

食欲そそる ! 豚こまとなすのピリ辛炒め

豚こま切れ肉 なす 豆苗 酒 塩こしょう サラダ油 酒 砂糖...

少ない調味料で！ めんつゆでカレイの煮付け

カレイ[切り身] しょうが ししとう 酒 めんつゆ[3倍濃縮...

シンプルな材料で！ キャベツと豚肉の春巻き

春巻きの皮 豚ひき肉 キャベツ ごま油 おろししょうが おろ...

がっつり食べたい時に♪ 豚バラとキャベツのスタミナ炒め

豚バラ薄切り肉 キャベツ 玉ねぎ にんにく ごま油 塩こしょ...

絞り袋で作る！ なすのはさみ照り焼き

豚ひき肉 なす 長ねぎ 塩 片栗粉 サラダ油 酒 塩 おろし...

食べ応え抜群♪ 鶏肉とピーマンのオイスター炒め

鶏もも肉 ピーマン たけのこ[水煮] にんにく しょうが 片...