ふわふわジューシー！ 桜えびのだし巻き卵

桜えび 卵 サラダ油 大根 しょうゆ 酒 みりん 水 和風顆...

おしゃれにアレンジ♪ 切り干し大根のヘルシーカルボナーラ

切り干し大根（乾燥） 玉ねぎ ベーコン 卵 牛乳 コンソメ ...

3合炊き炊飯器で作る！ 五目おこわ

もち米(洗米済み) ごぼう にんじん 干ししいたけ こんにゃ...

シャキシャキやみつき！ 白菜と塩昆布の漬物

白菜 塩昆布 いりごま(白)

天ぷら粉を使って簡単に！ しらすと人参のかき揚げ

しらす 桜えび にんじん 玉ねぎ 天ぷら粉 サラダ油 天ぷら...

とろーりアツアツ！ 糸こんにゃくの中華あんかけ

糸こんにゃく 豚もも薄切り肉 白菜 にんじん しいたけ サラ...

パリパリ食感！ 切り干し大根のはりはり漬け

切り干し大根 赤パプリカ 塩昆布 いりごま 砂糖 しょうゆ ...

食べ応え満点◎ 担々春雨スープ

春雨 チンゲン菜 豚ひき肉 長ねぎ みそ 豆板醤 白すりごま...

低カロおつまみ♪1人分245kcal！ レンジで作る簡...

ゆで卵 鶏ひき肉[むね] はんぺん こんにゃく[アク抜き済み...

食物繊維たっぷり！ えのきとこんにゃくのピリ辛炒め

えのき こんにゃく しょうゆ ごま油 唐辛子(輪切り) 細ね...

新！懐かしい味わい♪ こんにゃくでナポリタン

しらたき ソーセージ 玉ねぎ ピーマン サラダ油 有塩バター...

パスタよりヘルシー♪ 糸こんにゃくの明太バター醤油和え

糸こんにゃく 明太子 刻みのり 大葉 みりん しょうゆ 有塩...