1週間使い切り献立♪ 揚げないチキン南蛮

鶏もも肉 ゆで卵 玉ねぎ ベビーリーフ ミニトマト 塩こしょ...

糖質オフ！1人分7.6g♪ ささみのアボカドディップ焼き

ささみ[筋なし] 赤パプリカ レタス アボカド 塩こしょう ...

糖質オフ！1人分4.9g♪ おからでタラモサラダ風

生おから たらこ 玉ねぎ むき枝豆[冷凍] ヨーグルト[無糖...

糖質76%オフ！ 高野豆腐で作るエッグベネディクト

高野豆腐 ベーコン 卵 ベビーリーフ 有塩バター パセリ[乾...

1週間使い切り献立♪ サワラのソテーサルサソースがけ

サワラ[切り身] 春キャベツ(くし形切り) ミニトマト 新玉...

1食500kcal台でも大満足！ ハーブチキンプレート

ごはん ささみ[筋なし] ハーブソルト マヨネーズ まいたけ...

家計にやさしい節約レシピ♪ 鶏むねと新じゃがのレモンバ...

鶏むね肉 新じゃがいも 玉ねぎ スナップエンドウ オリーブオ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 枝豆のフムス風

むき枝豆[冷凍] にんにく 白ねりごま レモン汁 オリーブオ...

1/2日分のビタミンC・Eが摂れる！ レアサーモンのご...

サーモン[刺身] ブロッコリー 黄パプリカ サニーレタス 玉...

たんぱく質27.5g♪ 豚しゃぶと豆腐のエスニック風サ...

豚ももしゃぶしゃぶ肉 木綿豆腐 紫玉ねぎ もやし パクチー ...

こんなに食べても低カロリー♪ なすとタラのエスニックサ...

タラ[切り身] なす 紫玉ねぎ パクチー サラダ油 カシュー...

薬味を楽しむ♪ 青じそとツナのひとくちそうめん

そうめん 青じそ 粗びき黒こしょう ツナ缶詰(70g入り) ...