3日間の使い切り献立♪ 豆苗とツナのレモン醤油サラダ

豆苗 きゅうり ツナ缶[水煮] レモン汁 砂糖 しょうゆ 塩...

まるごと使って♪ トマトのはちみつレモン漬け

トマト(小) 新しょうが(皮付き・なければしょうが)の薄切り...

ナンプラーが後引く味わい！ じゃがいもと鶏ひきのナンプ...

じゃがいも 鶏ひき肉 赤唐辛子 万能ねぎの小口切り ナンプラ...

レモンの皮が爽やか! かぶとズッキーニのカルパッチョ

かぶ(小) ズッキーニ レモンの皮(国産) セルフィーユ 塩...

1/2日分のビタミンCが摂れる！ ピーマンのとろとろ旨...

ピーマン 長芋 みょうが とろろ昆布 みりん しょうゆ レモ...

食物繊維たっぷり！ 枝豆とパプリカのゆずこしょうマリネ

枝豆(さやつき) 黄パプリカ(小) 乾燥カットわかめ 塩 水...

糖質68%オフ！ 2種のディップで油揚げチップス

油揚げ トマト 玉ねぎ パセリ おろしにんにく 塩 こしょう...

ドレッシングがあっさり♪ 春菊とチーズのハニーマスター...

春菊 モッツァレラチーズ ミックスナッツ(おつまみ用) 粒マ...

3日間の使い切り献立♪ ほうれん草とツナのさっぱりサラダ

ほうれん草 ツナ缶[水煮] コーン[冷凍] 塩こしょう レモ...

糖質オフ！1人分4.2g♪ 厚揚げのエスニックサラダ

厚揚げ パクチー 玉ねぎ にんにく サラダ油 ナンプラー レ...

1/3日分のビタミンEが摂れる！ トマトだれの蕎麦サラダ

蕎麦[乾麺] むきえび(下処理済み) トマト まいたけ 大葉...

人気の定番おかず献立♪ ごまコールスローサラダ

キャベツ ブロッコリー コーン[冷凍] 塩 マヨネーズ 白す...