1/3日分のビタミンC・Eが摂れる！ えびとパイナップ...

むきえび カットパイナップル アボカド 紫玉ねぎ にんじん ...

ピーラーでできる♪ ズッキーニのカルボ風ホットサラダ

ズッキーニ ハム 塩 粗びき黒こしょう 市販の温泉卵 マヨネ...

低カロおつまみ♪1人分111kcal！ しらたきで春雨...

ちくわ しらたき にんじん 豆苗 セロリ 白いりごま 砂糖 ...

まとめて作って平日楽々♪ かぼちゃのデリサラダ

かぼちゃ 枝豆[冷凍] 酢 塩 マヨネーズ こしょう

しっかり食べたい和食献立♪ ひじきの水菜のごまマヨサラダ

芽ひじき 水菜 にんじん マヨネーズ 白すりごま しょうゆ ...

1週間使い切り献立♪ 水菜とれんこんのレモン醤油サラダ

水菜 れんこん 酢 しょうゆ レモン汁 オリーブオイル こし...

さっぱりさわやか♪ もやしとえびのレモン春雨サラダ

大豆もやし えび(殻つき) セロリ 春雨 熱湯 一味唐辛子 ...

食物繊維1人分4.3g♪ さつまいもとブロッコリーの粒...

さつまいも(小) ブロッコリー マヨネーズ ヨーグルト[無糖...

サラダ仕立て♪ まぐろのカルパッチョらっきょうソース

まぐろの刺身(赤身) ベビーリーフ らっきょうの甘酢漬け 塩...

1週間使い切り献立♪ 里芋とひじきのマヨサラダ

里芋 にんじん 芽ひじき かつお節 マヨネーズ 塩 こしょう

簡単！ヘルシー！ 白菜入りグリーンチョップドサラダ

白菜(内葉) アボカド(小) ブロッコリー(小) マヨネーズ...

1週間使い切り献立♪ かぼちゃとエリンギのホットサラダ

かぼちゃ エリンギ 赤パプリカ オリーブオイル 砂糖 塩 酢...