外はパリパリ、中はジュワ〜! パリパリ羽根つき餃子

餃子の皮 片栗粉 サラダ油 ごま油 豚ひき肉 キャベツ ニラ...

とろっと食感♪ 焼きなすの豚しゃぶのせ

なす 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 水 しょうが 長ね...

一人分塩分1.5g以下！ かつお節風味のソース唐揚げ

鶏もも肉 サラダ油 しょうが 酒 砂糖 しょうゆ ウスターソ...

ごはんがすすむ！ 鮭とパプリカのピリ辛炒め

生鮭の切り身 赤パプリカ 黄パプリカ にんにくのみじん切り ...

やみつきになるおいしさ！ なすと鶏からのコチュジャンだ...

なす 鶏もも肉(大) 小麦粉 片栗粉 揚げ油 酒 しょうゆ ...

たんぱく質28.3g♪ 夏野菜のえびたまチリソース

無頭えび 溶き卵 なす ピーマン 長ねぎ しょうが にんにく...

お豆がふっくら♪ 豚肉とスナップえんどうの香味炒め

スナップえんどう 豚ロース肉(とんカツ用) 塩 水 長ねぎ ...

くるっと巻いて作る♪ ささみの豆苗ロール香味だれかけ

ささみ[筋なし] 豆苗 長ねぎ[白い部分] しょうが にんに...

1/3日分の鉄分が摂れる！ あさりと厚揚げのチゲスープ

厚揚げ あさり(砂抜き済み) 溶き卵 小松菜 しめじ しょう...

食物繊維1人分6.0g♪ 塩麹ポトフ

もち麦[ゆで] 豚肩ロース[とんかつ用] キャベツ にんじん...

もやし1袋使用♪ えびともやしの香り蒸し

えび(殻つき) もやし 厚揚げ しょうがのせん切り 万能ねぎ...

にんにくの風味で食欲そそる♪ 鶏肉のピリ辛だれがけ

鶏胸肉(大) ねぎの青い部分 しょうがの薄切り(皮ごと) 塩...