糖質オフ！1人分5.8g♪ イワシの香味だれがけ

イワシ[開き] 塩こしょう ごま油 ししとう 長ねぎ みょう...

シャキシャキ食感♪ なますいなり

ごはん 味付きいなり揚げ なます なますのつけ汁 白いりごま

シャキシャキねばねば！ オクラとみょうがの中華和え

オクラ ミニトマト　 みょうが ごま油 しょうゆ 酢 塩 ...

簡単さっぱり！ アボカドのねぎ塩レモン和え

アボカド ねぎ 韓国のり 鶏ガラスープの素 ごま油 レモン汁...

もちもち食感！ のりと柚子胡椒パスタ

スパゲティ 水 焼きのり ポン酢しょうゆ 柚子胡椒 炒りごま

彩りがキレイ！ 小松菜としらすのスティックおにぎり

小松菜 しらす 卵 梅干し(種なし) ごま油 白いりごま 白...

彩りの良い簡単副菜！ 糸寒天入り中華和え

糸寒天 にんじん 小松菜 白いりごま 砂糖 酢 しょうゆ ご...

さっぱりおいしい♪ しらすとキムチののっけごはん

ごはん しらす きゅうり キムチ しょうゆ 韓国のり 白いり...

シンプル味付け♪ れんこんとエリンギの塩きんぴら

れんこん エリンギ　 ごま油 酒 塩 唐辛子(輪切り) 白い...

歯ごたえを楽しむ♪ ほうれん草のくるみみそ和え

ほうれん草 くるみ 砂糖 しょうゆ みそ 白すりごま 水

揚げない！満腹！ 鶏肉のにらだれがけ

鶏むね肉[皮なし] 春キャベツ 片栗粉 サラダ油 ニラ ポン...

春雨でボリュームも◎ 白菜とにんじんの中華和え

白菜 にんじん 春雨 塩 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 白いり...