たんぱく質30.8g♪ とろとろ卵の麻婆トマトあんかけ

卵 豚ひき肉[赤身] トマト 長ねぎ 豆板醤 ごま油 塩こし...

3合炊き炊飯器で作る！ 炊飯器でサムゲタン風

手羽元 切り餅 にんにく 長ねぎ しょうが(薄切り) 糸唐辛...

旨味たっぷり！ 牡蠣雑炊

ごはん 牡蠣[むき身] 長ねぎ 水 みりん しょうゆ 塩 和...

鮭フレークで簡単！ 鮭キャベツのごま風味和え

キャベツ 鮭フレーク ねぎ 細ねぎ（刻み） ごま油 酢 めん...

手軽にボリューミー♪ 海鮮中華丼

あたたかいごはん シーフードミックス 白菜 にんじん ねぎ ...

のせてガッツリ！ うま辛エビチリ丼

ごはん むきえび ねぎ 塩こしょう 酒 片栗粉 サラダ油 お...

ピリッとサッパリ！ ねぎとサーモンの和風ペペロンチーノ

スパゲティ サーモン[切り身] ねぎ にんにく 唐辛子(輪切...

ごはんがすすむ♪ 豚バラと豆苗のテリテリ甘辛丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 豆苗 長ねぎ[白い部分] 塩こしょう...

具沢山で大満足♪ ほうれん草とえびワンタンのスープ

ワンタンの皮 ほうれん草 長ねぎ むきえび 豚ひき肉 おろし...

一人ランチにもおすすめ♪ ツナ混ぜそば

中華麺[生] ツナ缶[オイル漬け] かいわれ 長ねぎ 刻みの...

食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 切り餅で作る塩麹参...

切り餅 手羽元 長ねぎ ごぼう しいたけ にんにく しょうが...

ふわふわな口当たり♪ ねぎだれ納豆うどん

冷凍うどん 納豆[たれ付き] 酢 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮...