1食500kcal台でも大満足！ 鶏ひき肉とれんこんの...

鶏ひき肉[むね] れんこん しいたけ 豆苗 長ねぎ 酒 塩 ...

ジューシーな味わい♪ 鶏むね肉とねぎの揚げ焼きびたし

鶏むね肉 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん ...

ピリ辛がうま！ 鮭チリ

生鮭 ねぎ 卵 にんにく しょうが 豆板醤 塩こしょう 片栗...

ボリュームアップ！ ねぎと油揚げの肉巻き香味だれ

豚バラ薄切り肉 油揚げ 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油...

やみつきの味わい♪ ネギ塩たれのサーモン海鮮丼

ごはん サーモン[刺身] 長ねぎ 大葉 酒 塩 こしょう お...

お箸がすすむ！ たこと叩ききゅうりの塩だれあえ

ゆでだこ きゅうり 長ねぎ[白い部分] ごま油 鶏ガラスープ...

ボリューム満点！ 焼き鳥おにぎり

ごはん 鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 塩 焼きのり 酒 みりん...

レンジでチンして混ぜるだけ！ もやしとニラのさっぱり香...

ささみ 酒 ニラ もやし ねぎ 生姜 醤油 みりん 酢 レモ...

ごはんが進む！ 鶏もも肉の旨だれジュワ焼き

鶏もも肉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 長ねぎ にんにく 砂...

タレが染み込む♪ 包まない！よだれ鶏シュウマイ

シュウマイの皮 鶏ひき肉 ねぎ（白い部分） 酒 ごま油 片栗...

香味野菜で油淋鶏風に！ 蒸し鶏の油淋だれサラダ

鶏胸肉 (大) ねぎの青い部分 しょうがの薄切り(皮ごと) ...

ご飯が進む！ 鶏肉とネギの韓国風甘辛炒め

鶏むね肉 長ねぎ[白い部分] 酒 塩こしょう 片栗粉 ごま油...