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    蒸してノンオイル!

    鶏ひき肉と白菜の重ね蒸しねぎだれ

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    白菜に鶏ひき肉を挟んでレンジで蒸して完成♪ タレは油を使わずにさっぱりヘルシーに。 満足感のあるヘルシーおかずです!

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      187kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ねぎはみじん切りにし、ボウルに☆を入れて混ぜ、ねぎポン酢だれを作る。

    2. 2.

      ボウルに鶏ひき肉、酒、おろししょうがを入れて粘りが出るまで混ぜる。

    3. 3.

      耐熱容器に半量の白菜を敷き、鶏ひき肉をのせて塩こしょうをふり、最後に残りの白菜をのせる。

    4. 4.

      酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで10分火が通るまで加熱する。食べやすい大きさに切り、ねぎポン酢だれをかける。

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