にらだれでいただく♪ かつおのたたき風

かつお(刺し身用) にら ごま油 酢 ごま油 しょうゆ 砂糖...

しょうがたっぷり♪ アジの煮付け

アジ[下処理済み] しょうが 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

揚げ焼きで簡単に！ ゴーヤの肉詰め揚げ

ゴーヤ 豚ひき肉 玉ねぎ 醤油 砂糖 酒 卵 小麦粉 パン粉...

さっぱり食べやすい！ レタスのみそドレッシングかけ

レタス きゅうり ミニトマト みそ 砂糖 酢 白いりごま サ...

コクうま！ 手羽中とねぎの中華煮

手羽中 長ねぎ にんじん サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ おろ...

あっという間にできる！ にんじんとイワシ缶のごまあえ

イワシ缶[水煮] にんじん 白すりごま 砂糖 しょうゆ

ご飯にぴったり！ 春菊そぼろ

豚ひき肉 春菊 ごま油 酒 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] おろ...

お弁当の彩りに！ 小松菜とえのきの卵焼き

卵 小松菜 えのき サラダ油 しょうゆ みりん 酢 砂糖

さっぱり味！ 舞茸としめじのねぎポン炒め

まいたけ しめじ 長ねぎ ごま油 砂糖 ポン酢しょうゆ こし...

旨味広がる♪ サバの味噌焼き

サバ[3枚おろし] 大葉 塩 酒 サラダ油 酒 みそ 砂糖

1食500kcal台でも大満足！ 豆腐と小松菜の卵とじ

絹豆腐 卵 小松菜 長ねぎ なめこ 酒 みりん 砂糖 しょう...

さっぱり食べられる♪ 厚揚げとにんじんの南蛮漬け

厚揚げ 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ