上手に活用して時間短縮♪ 春野菜のレンジ下ごしらえ３選

アスパラガス じゃがいも キャベツ

ふんわり具だくさん！ スパニッシュオムレツ

じゃがいも ベーコン 玉ねぎ アスパラ 卵 水 オリーブオイ...

さっぱりジューシー！ むね肉の包み焼き

鶏むね肉 アスパラ ミニトマト パセリ（みじん切り） 粉チー...

辛さが食欲そそる味わい！ ピリ辛ポトフ

ソーセージ 玉ねぎ ミニトマト アスパラ キムチ 水 和風顆...

食べ応えUP！ おからのシーザーサラダ

生おから むきえび レタス 玉ねぎ アスパラ 粉チーズ オリ...

無敵の組み合わせ！ ちくわとじゃがいもの明太子バター炒め

ちくわ じゃがいも（小） アスパラガス 有塩バター 明太子 ...

オーブンを使って♪ 手羽元のガーリックソルト焼き

手羽元 玉ねぎ アスパラ 塩 しょうゆ 白ワイン ナツメグ ...

にんにくの旨味が広がる！ 鶏むね肉と夏野菜のガーリック...

鶏むね肉 なす アスパラ ミニトマト にんにく オリーブオイ...

糖質オフ！1人分10g♪ 手羽元とアスパラのマイルドカ...

手羽元 アスパラ 赤パプリカ エリンギ 玉ねぎ 塩こしょう ...

しっとりやわらかい♪ 鶏むねの白味噌漬け焼き

鶏むね肉 アスパラ サラダ油 塩 白味噌 酒 マヨネーズ

そのまま食卓へどうぞ♪ スキレットで焼くステーキ

牛肩ロース肉[ステーキ用] 塩 こしょう 牛脂 アスパラ コ...

甘酸っぱくてやみつき！ 手羽元のマーマレードチキン

手羽元 アスパラ ミニトマト　 塩こしょう 酒 オリーブオイ...