さっぱりジューシー！
むね肉の包み焼き
調理時間
約30分
カロリー
565kcal
費用目安
800円前後
炭水化物
6.1g
脂質
37.8g
たんぱく質
46.8g
糖質
4.5g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
オーブンで作る簡単なのにおしゃれな 鶏胸肉を使ったボリューム満点の一品です!!
材料 【2人分】
- 鶏むね肉 2枚（約400g）
- アスパラ 4本
- ミニトマト 8個
- ☆ハーブソース
- パセリ（みじん切り） 5g
- 粉チーズ 大さじ2
- 塩小さじ1/3
- こしょう適量
- オリーブオイル大さじ4
手順
1
鶏むね肉の全体にフォークで穴を開け、そぎ切りにする。
2
アスパラは筋を取り半分に切る。トマトは2等分にする。
3
☆を混ぜ合わせる。
ポイント
オーブンを200℃に予熱しておいてください。
4
オーブンシートに鶏肉をのせて☆ハーブソースを塗る。アスパラとミニトマトを周りにおいて包む(2つ作る )。
5
天板にのせて20分焼く。器に盛り付けて完成。
よくある質問
- Q
パセリの代用はありますか？
A他の香草で代用いただけます。バジルやオレガノ、ローズマリーなどがおすすめです。乾燥のオレガノやローズマリーは香りが強いので調整してお使い下さい。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ブロッコリーとマッシュルームで、 バジルソースにしました！ 表示時間通りに出来ました◎ 美味しい(*´ω`*)
かるぽぽ
ちょっといつもと違ったのをやりたくて やってみました！ アスパラやパセリはなかったので 代わりにブロッコリーとバジルを入れてみました バジルの香りもとってもいい香りで おいしかったです！ ただ、具材を詰め込んだせいか 肉に火が通らず20分では足らず30分くらいやりました！
あーいーりー