1. TOP
  2. 野菜料理
  3. 炒め物(野菜)
  4. 野菜炒め
  5. にんにくの旨味が広がる!鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒め

にんにくの旨味が広がる!

鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒め

さっぱり鶏むね肉と夏野菜をガーリック×塩の黄金コンビで炒めました!ご飯にもお酒にも合う!

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入り

つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    319kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    なすは縦半分に切り、さらに横に3等分に切る。水にさらして水気を切る。アスパラは下1/3の皮をむき、4cm程度に切る。にんにくは薄切りにする。

  2. 2.

    鶏むね肉は食べやすい大きさに切る。ボウルに入れて☆を加えてもみこむ。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイルの半量(大さじ1)、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくがきつね色になったら取り出す。同じフライパンに鶏むね肉を入れて中火で焼き色がつくまで焼き、上下を返して焼き色がついたら取り出す。

  4. 4.

    同じフライパンに残りのオリーブオイル(大さじ1)を入れて熱し、なすを入れてしんなりするまで中火で炒め、アスパラを加えて全体に油がなじむまで炒め、鶏むね肉を戻し入れる。

  5. 5.

    ミニトマトを加えてさっと炒め、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。器に盛り、にんにくをのせる。

レビュー

( - 件)

-
※レビューはiPhoneアプリから行えます。

「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう

関連カテゴリー