糖質オフ！1人分13.6g♪ つくねのタルタルソース

鶏ひき肉[むね] えのき かぶ[葉付き] サラダ油 酒 塩こ...

糖質オフ！1人分7.2g♪ レンジ豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉[もも] 木綿豆腐 えのき しめじ 長ねぎ 大根 大...

さっぱりおいしい♪ うま塩レモン鍋

春雨 鶏ひき肉 油揚げ れんこん 水菜 えのき レモン[国産...

しっとりやわらか♪ フライパン香味蒸し鶏

鶏むね肉[皮なし] チンゲン菜 えのき 長ねぎ[白い部分] ...

糖質一人分1.1g 鶏もも肉とかぶのチーズあえ

鶏もも肉 かぶ 粉チーズ オリーブ油

食べ応え抜群！ きのこたっぷり塩鍋

鶏むね肉[皮なし] 木綿豆腐 しめじ えのき にんじん ごぼ...

食べ飲み過ぎをリセット！ ささみと長芋のゆずおろしあえ

ささみ[筋なし] 大根 長芋 キャベツ ゆず 塩 酒 ささみ...

レンジで簡単♪ もち麦団子と小松菜の煮物

もち麦[ゆで] 鶏ひき肉[もも] 小松菜 にんじん えのき ...

レンチンだけで♪ きのこのレンチンキムチ和え

しいたけ えのき しめじ 鶏ガラスープの素 水 キムチ

糖質オフ！1人分6.9g♪ 豚しゃぶ肉と空芯菜のごまだ...

豚バラしゃぶしゃぶ肉 空芯菜 えのき ごま油 砂糖 しょうゆ...

たんぱく質28.3g♪ 夏野菜のえびたまチリソース

無頭えび 溶き卵 なす ピーマン 長ねぎ しょうが にんにく...

2品で大満足♪ チンゲン菜の卵スープ

卵白 チンゲン菜 えのき わかめ[乾燥] ごま油 水 鶏ガラ...