DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分13.6g♪

つくねのタルタルソース

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    414kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    16.4g

  • 脂質

    22.2g

  • たんぱく質

    33.4g

  • 糖質

    13.4g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

えのきをプラスし、かさ増しだけならず食感を加えて満足感をアップ♪タルタルソースは添えのグリル野菜にもお使いいただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 鶏ひき肉[むね] 100g
  • えのき 1/2袋(50g)
  • かぶ[葉付き] 1個(80g)
  • サラダ油小さじ2
  • ☆つくね用調味料
  • 大さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • おろししょうが小さじ1/3
  • 片栗粉小さじ1
  • ★調味料
  • みりん大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 大さじ1/2
  • ◎タルタルソース
  • 1個
  • ヨーグルト[無糖] 大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • ひとつまみ
  • こしょう少々
  • おろしにんにく少々