DELISH KITCHEN
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レンジで簡単♪

もち麦団子と小松菜の煮物

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    233kcal

  • 費用目安

    900円前後

  • 炭水化物

    26.6g

  • 脂質

    5.6g

  • たんぱく質

    21.6g

  • 糖質

    21.4g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで作れる主菜レシピのご紹介です。肉団子はひき肉だけでなく、もち麦も加えることでカロリーを抑えられ、かさ増しにもなります♪野菜もたっぷり入れて食べ応えもバッチリです！

秋味薫る低カロリーレシピ

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材料 【2人分】

  • もち麦[ゆで]100g
  • 鶏ひき肉[もも] 180g
  • 小松菜 1/2袋(100g)
  • にんじん 1/4本(38g)
  • えのき 1/2袋(100g)
  • ☆合わせ調味料
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 和風顆粒だし小さじ1/4
  • 片栗粉大さじ1/2
  • 水100cc
  • ★肉団子調味料
  • 塩ひとつまみ
  • こしょう少々
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 片栗粉大さじ1/2

「小松菜」の基本

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