DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

鶏むね肉のごまからめ焼き

4.6

(6件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    422kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    23.1g

  • 脂質

    20.5g

  • たんぱく質

    35.8g

  • 糖質

    18.4g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

白いりごまと黒いりごまをたっぷりとまとった香ばしい味わいのおかずです♪さっぱりとした味付けの白菜の甘酢あえと一緒にお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 白菜 1/8個(250g)
  • にんじん 1/3本(50g)
  • 白いりごま大さじ3
  • 黒いりごま大さじ3
  • サラダ油大さじ1
  • ☆鶏肉下味調味料
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく少々
  • ★白菜の甘酢あえ調味料
  • 大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1
  • 小さじ1/4
  • ごま油小さじ1
  • 水溶き薄力粉
  • 薄力粉大さじ3
  • 大さじ3