おつまみに最適！ 肉みそきゅうりかまぼこ

きゅうり かまぼこ 大葉 白いりごま 鶏ひき肉 みそ 砂糖 ...

やみつきごはん！ かぶの梅ごはん

ごはん かぶ[葉付き] 梅干し サラダ油 塩 白いりごま 酒...

ご飯のお供にぴったり！ 鮭のしょうがそぼろ

生鮭 ごま油 塩こしょう 白いりごま おろししょうが 酒 和...

深い味わい♪ さつまいもの豆乳味噌汁

さつまいも 玉ねぎ 和風顆粒だし 水 みそ 無調整豆乳 白す...

もちもちおつまみ！ 餅ベーコンの甘辛炒め

切り餅 ベーコン 細ねぎ サラダ油 白いりごま しょうゆ 砂...

サクッと上出来♪ 鯖缶とカイワレのおかか和え

サバ缶(水煮) かいわれ かつお節 細ねぎ(刻み) しょうゆ...

糖質オフ！1人分8.0g♪ 豚肉と大豆の塩きんぴら

豚こま切れ肉 大豆[水煮] にんじん ピーマン しょうが ご...

ごま油香る！ ほうれん草とわかめのスープ

ほうれん草 わかめ（乾燥） にんにく ごま油 白いりごま 水...

スライスするだけ簡単！ 新玉ねぎのシンプルサラダ

新玉ねぎ 細ねぎ(刻み) かつお節 ごま油 しょうゆ 酢 塩...

食欲がない日にも！ もずくときゅうりのさっぱりそうめん

そうめん 三杯酢もずく きゅうり トマト しょうが めんつゆ...

シャキシャキ食感！ もやしとハムのホットサラダ

ハム もやし マヨネーズ 塩こしょう 白いりごま めんつゆ[...

シャキシャキおいしい！ 大根のさっぱりサラダ

大根 韓国のり かつお節 細ねぎ(刻み) 砂糖 塩 酢 しょ...