無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ 長芋とれんこんの...

もち麦[ゆで] 長芋 れんこん サラダ油 めんつゆ[3倍濃縮...

ネバっとつるるん！ とろろの春雨サラダ

春雨 長芋 かいわれ 卵黄 揚げ玉 細ねぎ（刻み） めんつゆ...

スキレットでそのまま出せる♪ 納豆とキムチのふわふわ焼き

卵 納豆[たれ付き] 長芋 キムチ 片栗粉 めんつゆ[3倍濃...

すりおろさない！ とろろ明太うどん

冷凍うどん 長芋 明太子 めんつゆ[3倍濃縮] 卵黄 大葉 ...

ねばシャキとろっと！ ネギトロ生春巻き

ライスペーパー まぐろのたたき オクラ 長芋 大葉 砂糖 ...

夏バテ知らず！ 冷やしネバネバごまうどん

うどん（冷凍） 長いも ねぎ オクラ 塩 白すりごま めん...

ねばねばがやみつき！ マグロのたたきオクラがけ

マグロ[刺身] オクラ 山芋 塩昆布 めんつゆ[3倍濃縮] ...

お手軽レシピ！ とろろのぶっかけたらこそうめん

そうめん たらこ 卵黄 長芋 大葉 刻みのり めんつゆ[3倍...

おもてなしにぴったり♪ えびしんじょのお吸い物

むきえび 山芋 しいたけ(小さめ) 片栗粉 卵白 塩 木の芽...

食欲そそる！ ばくだん和え

納豆[たれ付き] 長芋 きゅうり マグロ[刺身] 卵黄 しょ...

家計にやさしい節約レシピ♪ ニラとたたき長芋の中華あえ

ニラ 長芋 焼きのり めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 水

梅でさっぱり！ とろネバぶっかけそうめん

そうめん 納豆[たれ付き] 梅干し オクラ 長芋 めんつゆ３...