絶品おつまみ！ パリパリ明太のり

焼きのり 明太子 ごま油

おつまみにもオススメ♪ しらたきペペロンチーノ

ベーコン しらたき にんにく 唐辛子 塩 こしょう オリーブ...

フライパンでできる！ たこ焼き風ちぎりパン

白玉粉 絹ごし豆腐 ホットケーキミックス サラダ油 お好み焼...

ほろ苦くて香ばしい！ 春菊とじゃこのチャーハン

春菊　 ちりめんじゃこ 卵 白ごはん サラダ油 塩 塩こしょ...

箸休めにも♪ ふのりときゅうりの酢の物

ふのり[乾燥] きゅうり 塩 砂糖 酢 しょうゆ

もちもち食感！ のりと柚子胡椒パスタ

スパゲティ 水 焼きのり ポン酢しょうゆ 柚子胡椒 炒りごま

大葉でさっぱり！ 海藻と豆の和風和え

海藻ミックス ミックスビーンズ 玉ねぎ 大葉 ポン酢しょうゆ...

つるっとヘルシー！ 糸こんにゃく青椒肉絲

ピーマン 赤パプリカ たけのこ[水煮] 糸こんにゃく ごま油...

食物繊維1人分4.1g♪ ブリとかぶの生姜みそ煮

ブリ[切り身] かぶ[葉付き] 糸こんにゃく しょうが 酒 ...

シンプルがおいしい♪ レンズ豆のサラダ

レンズ豆[乾燥] きゅうり にんじん 玉ねぎ ミニトマト グ...

さっぱり食べられる♪ 冷やしたぬき蕎麦

蕎麦[乾麺] わかめ[乾燥] 揚げ玉 細ねぎ(刻み) めんつ...

さっぱり小鉢！ トマトのおかか昆布和え

トマト 昆布（戻したもの） かつお節 みりん しょうゆ