2品で大満足♪ フォー風そうめん

そうめん 鶏むね肉 にんじん もやし しめじ パクチー 長ね...

ねぎだれがやみつき！ いんげんの中華風あえ

さやいんげん ねぎのみじん切り 搾菜（びん詰）のみじん切り ...

たっぷり野菜おかず♪ 豚しゃぶときゅうりの韓国風サラダ

豚ももしゃぶしゃぶ肉 きゅうり 長ねぎ 豆もやし 酢 しょう...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 鶏肉のねぎポン照り焼き丼

ごはん 鶏もも肉 長ねぎ 水菜 サラダ油 塩こしょう みりん...

20分で完成！時短献立♪ いかめし風味まぜご飯

ごはん イカ[輪切り] いんげん 長ねぎ まいたけ 水 酒 ...

1食500kcal台でも大満足！ 大根とねぎのわかめス...

大根 長ねぎ[青い部分] わかめ[乾燥] しょうゆ 水 鶏ガ...

1週間使い切り献立♪ 鮭のピリ辛ねぎ丼

ごはん 生鮭[切り身] 長ねぎ[白い部分] なす 塩こしょう...

1/3日分の亜鉛が摂れる！ 牛肉とまいたけのチャーハン

ごはん 牛切り落とし肉 溶き卵 まいたけ 長ねぎ しょうが ...

秋を楽しむ定番献立♪ 豚こまのルーローハン風

ごはん 豚こま切れ肉 卵 チンゲン菜 長ねぎ サラダ油 片栗...

食物繊維1人分6.3g♪ 玄米の麻婆なす丼

玄米ごはん 鶏ひき肉[むね] なす ピーマン 長ねぎ ごま油...

満足感たっぷり♪ たっぷりもやしの汁なし担々麺

もやし 中華生麺 きゅうり 豚ひき肉 搾菜 長ねぎ 豆板醤 ...

1食500kcalでも大満足！ きのこ蕎麦

蕎麦[乾麺] ささみ[筋なし] 長ねぎ まいたけ なめこ 塩...