3日間の使い切り献立♪ かしわバター丼

ごはん 鶏もも肉 有塩バター サラダ油 酒 おろしにんにく ...

しょうがが効いてる♪ たこのから揚げ

ゆでたこ しょうゆ しょうが（すりおろし） 薄力粉 片栗粉 ...

家計にやさしい節約レシピ♪ 豚もも唐揚げ

豚もも薄切り肉 ズッキーニ 赤パプリカ カット野菜[キャベツ...

旨味たっぷり！ つくりおきそぼろの高菜オムライス

鶏ひき肉 小麦粉 溶き卵 塩 温かいご飯 高菜漬け そぼろ ...

お手軽！時短献立♪ 塩だれ焼肉とろろ丼

ごはん 牛バラ肉[焼肉用] 長芋 大葉 塩こしょう サラダ油...

まとめて作って平日楽々♪ かぼちゃのそぼろあん

鶏ひき肉 かぼちゃ[種とわたなし] サラダ油 水 酒 みりん...

1皿でバランス良し♪ とろろたっぷりつくね丼

ごはん 鶏ひき肉 れんこん 長芋 オクラ[スライス・冷凍] ...

1食500kcalでも大満足！ きのこ蕎麦

蕎麦[乾麺] ささみ[筋なし] 長ねぎ まいたけ なめこ 塩...

1食500kcal台でも大満足！ キャベツたっぷり焼鳥丼

ごはん ささみ[筋なし] 卵黄 カット野菜[キャベツ・千切り...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 ガパオライスの素

鶏ひき肉 玉ねぎ 赤パプリカ バジル サラダ油 卵 酒 砂糖...

〆まで食べても500kcal！ やみつき麻辣鍋

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 木綿豆腐 もやし ニラ しめじ 長ね...

ひんやりスパイス♪ カオマンガイトマトカレー

カットトマト缶 玉ねぎ ズッキーニ しょうが にんにく サラ...