かつお節で香り豊か！ ブロッコリーときゅうりのマヨあえ

きゅうり ブロッコリー しょうゆ マヨネーズ かつお節

かつお節の香りが香ばしい！ 小松菜とツナのみそおにぎり

ごはん 小松菜 ツナ缶 かつお節 ごま油 みりん 塩 みそ

かつお節でコクUP！ ブロッコリーと卵の梅おかかサラダ

ゆで卵 ブロッコリー 梅干し かつお節 マヨネーズ 塩こしょ...

かつお節でうまみアップ！ キャベツナ和風カレー

あたたかいごはん キャベツ ツナ（オイル漬け） 玉ねぎ にん...

簡単なのにコクうま！ キャベツのみそバター炒め

キャベツ 厚揚げ 有塩バター みそ かつお節

かつお節をたっぷりかけて♪ 小松菜と豚肉の焼きうどん

うどん[ゆで] 豚こま切れ肉 小松菜 長ねぎ 水 サラダ油 ...

1食500kcal台でも大満足！ 豆腐としめじの卵炒め

木綿豆腐 溶き卵 しめじ 長ねぎ[白い部分] ごま油 かつお...

昆布とかつお節で旨味アップ！ たけのことかまぼこのお吸...

たけのこ穂先(水煮) かまぼこ 細ねぎ(刻み) 水 昆布(乾...

ごはんがすすむ！ ゴーヤーのおかか炒め

ゴーヤー かつお節 ごま油 酒 みりん しょうゆ

さっぱり小鉢！ もやしとピーマンの梅おかか和え

もやし ピーマン 梅干し かつお節

ポン酢でさっぱり！ しらすと小松菜のおかか和え

小松菜 しらす干し ポン酢しょうゆ かつお節

お箸が止まらない！ おかかと大葉の混ぜご飯

ごはん 大葉 かつお節 しょうゆ ごま油 白いりごま