食物繊維1人分3.9g♪ 春菊の味噌ヨーグルト和え

春菊 ミックスナッツ[無塩] みそ 酢 ヨーグルト[無糖]

お手軽！時短献立♪ 豆もやしとピーマンの中華風サラダ

豆もやし ピーマン 白いりごま 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

まとめて作って平日楽々♪ なすのさっぱり浅漬け

なす 塩 酢 しょうゆ 水

食物繊維1人分5.0g♪ アボカドとわかめの塩麹和え

アボカド ミニトマト わかめ[乾燥] 塩麹 ごま油

家計にやさしい節約レシピ♪ れんこんとじゃがいもの餅チ...

れんこん じゃがいも 切り餅 ごま油 薄力粉 鶏ガラスープの...

食物繊維1人分4.9g♪ ブロッコリーとじゃがいものヨ...

じゃがいも ブロッコリー[冷凍] ミックスビーンズ ギリシャ...

家計にやさしい節約レシピ♪ あんかけおんやっこ

絹豆腐 長ねぎ えのき 水 みりん 塩 和風顆粒だし おろし...

食物繊維1人分3.4g♪ ぺぺたまホットサラダ

ベーコン 切り干し大根 にんにく 塩 オリーブオイル 卵黄 ...

しっかり食べたい和食献立♪ ひじきの水菜のごまマヨサラダ

芽ひじき 水菜 にんじん マヨネーズ 白すりごま しょうゆ ...

まとめて作って平日楽々♪ れんこんと梅の和え物

れんこん 梅干し[赤じそ漬け] 水 和風顆粒だし 砂糖 しょ...

糖質オフ！1人分2.3g♪ なすと生ハムのチーズサラダ

生ハム なす 粉チーズ オリーブオイル 塩 こしょう

家計にやさしい節約レシピ♪ キャベツとインゲンのツナマ...

ツナ缶[水煮] キャベツ いんげん 塩 マヨネーズ しょうゆ...