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ワンパン!

10分チキン弁当

がっつり風味の鶏肉のガーリックペッパー焼きが食欲をそそる!フライパン一つでできるので忙しい朝でも作れます♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    571kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、おろしにんにく、塩こしょうをふって揉み込む。

  2. 2.

    じゃがいもは5mm幅に切り、水にさらして水気を切る。

  3. 3.

    さやいんげんは、へたを取り除く。3等分に切る。にんじんは縦1㎝幅に切り、切り口を下にして薄切りにする。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉の皮目を下にして中火で焼く。じゃがいもを空いているところに入れて同時に焼く。

  5. 5.

    鶏肉に焼き色がついたら裏に返す。じゃがいもにコーン、ピザ用チーズをのせ、空いているところににんじん、さやいんげんを加え、酒を回しかけ、ふたをして1分ほど蒸し焼きにし、ふたを外して水気をとばす。にんじん、さやいんげんを取り出す。

  6. 6.

    にんじん、さやいんげんにごまドレッシングを入れて混ぜる。

    TIPS

    持ち運びされる場合は保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫で保存し、早めにお召し上がりください。

レビュー

(1件)

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