見た目も華やか!
モザイク弁当
鶏そぼろや卵も全部レンジ調理で完結♪簡単なのに豪華に見える!思わず写真を撮りたくなる特製弁当です。
カロリー
595kcal
炭水化物
83.5g
脂質
14.1g
たんぱく質
28.3g
糖質
81.4g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器に鶏ひき肉、めんつゆを入れてほぐすように混ぜる。ふんわりとラップをし、肉に火が通るまで600Wのレンジで2分加熱する。ほぐして粗熱をとる(そぼろ)。
2
別の耐熱容器にに卵を割り入れて混ぜ、砂糖、塩を加えて混ぜてふんわりラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、ほぐす。再度ふんわりとラップをし、600Wのレンジで火が通るまで30秒加熱してほぐし、粗熱をとる(炒り卵)。
3
むき枝豆は解凍し、ごま油を入れて混ぜる。
4
かにかまぼこはキッチンバサミで半分に切る。耐熱皿にかにかまぼこ、花形に型どったにんじんをのせ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱する。粗熱をとる。
ポイント
加熱時間は目安です。かにかまぼこは中心部まで十分に加熱されたか確認し、加熱時間は調整してください。
5
ボウルにかつお節、しょうゆ入れて混ぜ合る(おかか)。
6
お弁当箱にごはんを敷き詰め、冷ます。おかかの上に焼きのりをのせ、かにかまぼこ、枝豆、炒り卵、そぼろ、にんじんをモザイク状になるように彩りよく並べて入れる。
ポイント
似た色味の食材は離れたところにおくと綺麗に仕上がります!
注意事項
・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
チルドレンママ