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レンジで一気に!

ちくわシュウマイ弁当

レンジで一気に作れてとっても簡単! 寝坊しちゃった忙しい朝にもさっと作れそうです! 朝は時短で勝負しませんか?

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    473kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    【ちくわしゅうまい】ちくわは3等分に切る。

  2. 2.

    保存袋に豚ひき肉、塩こしょう、しょうゆ、片栗粉を入れる。

  3. 3.

    粘りが出るまで揉み込み、袋の端を切る。

  4. 4.

    ちくわにしぼり入れる。形をととのえて、グリンピースをのせる。

  5. 5.

    【スナップエンドウとしめじの中華和え】スナップエンドウは筋を取って斜め半分に切る。

  6. 6.

    しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。

  7. 7.

    【にんじんとツナの和え物】にんじんは細切りにする。

  8. 8.

    耐熱皿にしゅうまい、スナップエンドウ、しめじ、にんじんをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。

    TIPS

    肉に火が通っているか確認してください

  9. 9.

    スナップエンドウとしめじは塩こしょう、ごま油を加えてあえる。

  10. 10.

    にんじんは油を切ったツナ缶とマヨネーズを加えてあえる。

    TIPS

    粗熱をとってからあえるとマヨネーズがだれにくいです