レンジで一気に！
ちくわシュウマイ弁当
レンジで一気に作れてとっても簡単！ 寝坊しちゃった忙しい朝にもさっと作れそうです！ 朝は時短で勝負しませんか？
- 調理時間 約15分
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カロリー
473kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
【ちくわしゅうまい】ちくわは3等分に切る。
2.
保存袋に豚ひき肉、塩こしょう、しょうゆ、片栗粉を入れる。
3.
粘りが出るまで揉み込み、袋の端を切る。
4.
ちくわにしぼり入れる。形をととのえて、グリンピースをのせる。
5.
【スナップエンドウとしめじの中華和え】スナップエンドウは筋を取って斜め半分に切る。
6.
しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。
7.
【にんじんとツナの和え物】にんじんは細切りにする。
8.
耐熱皿にしゅうまい、スナップエンドウ、しめじ、にんじんをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。
TIPS
肉に火が通っているか確認してください
9.
スナップエンドウとしめじは塩こしょう、ごま油を加えてあえる。
10.
にんじんは油を切ったツナ缶とマヨネーズを加えてあえる。
TIPS
粗熱をとってからあえるとマヨネーズがだれにくいです