低カロおつまみ♪1人分236kcal！ 旨塩ささみステ...

ささみ[筋なし] 片栗粉 薄力粉 サラダ油 レモン(くし切り...

ごま油がアクセント！ えのきとちくわの梅和え

えのき ちくわ かいわれ 梅干し 砂糖 ごま油 かつお節

簡単アレンジ！ 数の子のチーズあえ

数の子[味付け] クリームチーズ かつお節 しょうゆ わさび

上品な香りが香ばしい♪ 三つ葉と焼き筍の土佐和え

三つ葉 たけのこ（水煮） かつお節 みりん しょうゆ

めんつゆで簡単！ わさび菜のおひたし

わさび菜 水 めんつゆ(3倍濃縮) かつお節

辛味が美味しい！ 新玉ねぎとかいわれの柚子胡椒あえ

新玉ねぎ かいわれ かつお節 しょうゆ 柚子胡椒 ごま油

レンジで簡単に！ ちくわとチンゲン菜のおかかあえ

ちくわ チンゲン菜 かつお節 しょうゆ ごま油 白いりごま

朝ごはんにぴったり！ ちりめんじゃこと大葉のおかかおに...

ごはん ちりめんじゃこ 大葉 かつお節 白いりごま

夜食にもおすすめ！ 塩昆布と大葉のおかかおにぎり

ごはん 塩昆布 大葉 かつお節 白いりごま

5分でできる！ おかかと青のりのめんつゆおにぎり

ごはん かつお節 青のり めんつゆ[3倍濃縮]

家計にやさしい節約レシピ♪ サバ缶と春キャベツのお好み...

サバ缶[水煮] 卵 春キャベツ ニラ 長芋 薄力粉 サラダ油...

ごはんのお供にぴったり！ 万能梅おかか

かつお節 梅干し 長ねぎ みりん 砂糖 しょうゆ 水