さらっと美味しい！ とろろ昆布と梅干しの冷汁

とろろ昆布 梅干し きゅうり 水 氷 和風顆粒だし 酒 みり...

さっと作れる！ たぬきうどん

うどん 揚げ玉 わかめ かまぼこ めんつゆ（3倍濃縮） 水

食物繊維1人分4.5g♪ しらたきと豚肉の味噌オイスタ...

豚こま切れ肉 しらたき(アク抜き済み) にんじん 水菜 ごま...

しょうがで爽やかさUP！ トマトの海苔ナムル風和え

トマト 細ねぎ 焼きのり 塩 しょうゆ おろししょうが ごま...

もちもちでおいしい！ 油揚げとわかめのもちみそ汁

油揚げ わかめ(乾燥) もち 水 和風顆粒だし みそ

包まずお手軽！ えびマヨおにぎらず

ごはん むきえび グリーンリーフ 焼きのり サラダ油 塩 片...

簡単おいしい！ 菊芋の煮物

鶏もも肉 菊芋 にんじん こんにゃく サラダ油 酒 みりん ...

くせになる甘辛さ！ 切り干し大根のコチュマヨサラダ

切り干し大根 きゅうり 鶏ささみ コチュジャン マヨネーズ ...

夜食におすすめ！ たらこの焼きおにぎりおかかまみれ

白ごはん たらこ かつお節 しょうゆ サラダ油

食欲がない日にも！ もずくときゅうりのさっぱりそうめん

そうめん 三杯酢もずく きゅうり トマト しょうが めんつゆ...

フライパンでカリッとおこげも！ ライスピザ

ご飯 片栗粉 お好みの具材 ピザ用チーズ マヨネーズ オイス...

さっぱり混ぜごはん♪ 梅ひじきごはん

白ごはん 梅干し みょうが ひじき（乾燥） 和風顆粒だし し...