ボリューム満点！ もやしと卵のごまみそだれサラダ

もやし グリーンアスパラガス ハム ゆで卵 みそ 白すりごま...

1週間使い切り献立♪ 豚肉とたけのこのしょうが炒め煮

豚バラ薄切り肉 厚揚げ たけのこ[水煮] アスパラ サラダ油...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 鮭のキムチタルタルのせ

生鮭[切り身] エリンギ アスパラ 塩こしょう 片栗粉 サラ...

2品で大満足♪ 春野菜のレモンサラダ

ひよこ豆[蒸し] アスパラ スナップエンドウ カット野菜サラ...

2品で大満足♪ 牛肉と新じゃがいものミルク煮

牛こま切れ肉 新じゃがいも アスパラ 玉ねぎ 水 牛乳 塩こ...

2品で大満足♪ BBQポークガーリックライス添え

ごはん 豚ロース肉[とんかつ用] にんじん アスパラ マッシ...

糖質オフ！1人分7.0g♪ サバ缶とカリフラワーのスー...

サバ缶[水煮] 卵 カリフラワー しめじ アスパラ 水 塩 ...

カラフルな仕上がり♪ エビマヨべんとう

ごはん ふりかけ(好みのものを2色) むきエビ(中) グリー...

さっぱりおかず♪ トマトと豚肉の甘酢漬け

トマト（大） グリーンアスパラガス 青じその葉 豚こま切れ肉...

あとを引く美味しさ♪ 豆腐スパニッシュオムレツ

鶏ひき肉 木綿豆腐 溶き卵 グリーンアスパラガス 玉ねぎのみ...

レンジで簡単！ キャベツとアスパラのレンジピクルス

キャベツ グリーンアスパラガス 赤とうがらしの小口切り 酢 ...

トースターで作る！ アスパラとミートソースの簡単グラタン

グリーンアスパラガス 合びき肉 玉ねぎ にんにくのみじん切り...