DELISH KITCHEN

3品おかず♪

ワンパン鮭の塩焼き弁当

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    629kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    70g

  • 脂質

    22.6g

  • たんぱく質

    30.5g

  • 糖質

    68g

  • 塩分

    3.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

定番の鮭弁当!フライパンで同時に3品作るお手軽おかずです♪時間がない朝に参考にしてみてください!火が通ったものから順番に味付けして取り出していくので、洗い物も少なくて助かります!

お気に入りに追加

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 赤しそふりかけ小さじ1/2
  • サラダ油大さじ1
  • 〈鮭の塩焼き〉
  • 生鮭[切り身] 1切れ(100g)
  • ひとつまみ
  • 〈ソーセージとアスパラのソテー〉
  • ソーセージ 1本(20g)
  • アスパラ 1本(20g)
  • 塩こしょう少々
  • 〈なすのピリ辛ケチャップ炒め〉
  • なす 1/2本(40g)
  • 大さじ1/2
  • ケチャップ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1/2

関連カテゴリ