スピードおかず！ サラダチキンともやしのラー油和え

サラダチキン もやし 長ねぎ 韓国のり 塩こしょう しょうゆ...

旨味たっぷり♪ 玉ねぎと鯖缶の味噌汁

サバ缶[水煮] 玉ねぎ 和風顆粒だし みそ 水 細ねぎ(刻み)

1週間使い切り献立♪ たらの中華炒め

タラ[切り身] にんじん 小松菜 長ねぎ きくらげ[乾燥] ...

あっさりとした味わい♪ 冬瓜の和風スープ

冬瓜 細ねぎ(刻み) 水 みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし...

とろみがしっかりからむ♪ 米粉のかきたまあんかけうどん

冷凍うどん 溶き卵 細ねぎ(刻み) みりん しょうゆ 和風顆...

簡単！ レンチンチャーハン

ごはん 卵 ハム こしょう 鶏ガラスープの素 塩 しょうゆ ...

簡単！ きじ丼

ごはん 鶏もも肉 卵 長ねぎ サラダ油 砂糖 塩 酒 みりん...

新しい組み合わせ！ インスタントラーメンおにぎり

インスタントラーメン[スープ付] 白ごはん ごま油 細ねぎ(...

ヘルシーで食べごたえ抜群！ 玄米ひじきチャーハン

玄米ご飯 ねぎ にんじん ピーマン ひじき（もどしたもの） ...

卵とろける♪ にんじんとツナの卵とじ丼

ごはん 溶き卵 ツナ缶[水煮] にんじん 細ねぎ(刻み) み...

深い味わい♪ にしんそば

蕎麦[乾麺] ニシンの甘露煮 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] 水

のせるだけで簡単！ キムチの冷やしうどん

冷凍うどん 温泉卵 キムチ 細ねぎ(刻み) ごま油 めんつゆ...