たんぱく質 35.1g♪ 鮭と野菜の香味照り焼き献立

生鮭[切り身] エリンギ ズッキーニ 塩 片栗粉 オリーブオ...

家計にやさしい節約レシピ♪ 肉団子とキャベツのトマト煮

鶏ひき肉 ミニトマト 春キャベツ 玉ねぎ オリーブオイル 酒...

食べ応え抜群！ 牛骨ベース風濃厚麻辣湯

中国タンミョン 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 もやし チンゲン菜 ...

糖質オフ！1人分7.0g♪ サバ缶とカリフラワーのスー...

サバ缶[水煮] 卵 カリフラワー しめじ アスパラ 水 塩 ...

豆板醤がアクセント♪ おから団子のピリ辛スープ煮

鶏ひき肉[もも] 生おから 長ねぎ チンゲン菜 しいたけ サ...

20分で完成！時短献立♪ めかぶと山芋の即席スープ

めかぶ[味付き] 長芋 長ねぎ[白い部分] お湯 鶏ガラスー...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉と野菜のソテ...

ごはん 豚ヒレブロック肉 長芋 ほうれん草 玉ねぎ コーン[...

こんなに食べても低カロリー♪ 大豆ミートと野菜のスープ煮

大豆ミート[ブロック] キャベツ にんじん ブロッコリー 粒...

1食500kcal台でも大満足！ ねぎとわかめのしょう...

長ねぎ[白い部分] わかめ[乾燥] おろししょうが 白いりご...

1食500kcal台でも大満足！ レンジロール白菜

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 白菜 しめじ にんじん オリーブ...

1食500kcal台でも大満足！ ささみとしいたけのサ...

ごはん ささみ[筋なし] カット野菜[炒め物用] しいたけ ...

糖質91％オフ！ しらたきのちゃんぽん風

豚バラ肉[焼肉用] むきえび しらたき(アク抜き済み) もや...