お手軽冷凍うどんで！ 牛肉とパプリカのプルコギのっけう...

冷凍うどん 牛こま切れ肉 赤パプリカ 玉ねぎ サラダ菜の葉 ...

シンプルでおいしい！ ほうれん草とにんじんの白和え

にんじん ほうれん草 木綿豆腐 こんにゃく 白炒りごま 薄口...

1週間使い切り献立♪ 牛肉とかぶのオイスター炒め

牛こま切れ肉 かぶ[葉付き] にんじん サラダ油 白いりごま...

糖質オフ！1人分5.8g♪ イワシの香味だれがけ

イワシ[開き] 塩こしょう ごま油 ししとう 長ねぎ みょう...

糖質オフ！1人分9.6g♪ ブロッコリーの豚巻き梅風味

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 ブロッコリー 梅干し[赤じそ漬け] ...

満足感のある一品！ 豚ヒレ肉とゴーヤーのオイスター味噌...

豚ヒレブロック肉 ゴーヤー もやし 塩こしょう 片栗粉 ごま...

お手軽！時短献立♪ レンジで簡単プルコギ丼

ごはん 牛こま切れ肉 にんじん ニラ もやし 片栗粉 ごま油...

揚げない！満腹！ 鶏肉のにらだれがけ

鶏むね肉[皮なし] 春キャベツ 片栗粉 サラダ油 ニラ ポン...

糖質オフ！1人分6.5g♪ 手羽元とごぼうのスープ

手羽元 ごぼう 大根 しょうが 塩こしょう ごま油 白すりご...

酢めしでさっぱり！ 鮭と枝豆の混ぜずし

温かいご飯 生鮭の切り身(大) 枝豆(さやつき) しょうが ...

フライパンでできる！ 鶏ひき肉のみそミートローフ

生しいたけ ぎんなんの水煮 白いりごま 青のり サラダ油 鶏...

1週間使い切り献立♪ ピリ辛ニラだれしゃぶしゃぶ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 大根 にんじん キャベツ ニラ 昆布...